Pendidikan keperawatan dikenal memiliki beban akademik dan praktik yang cukup berat. Mahasiswa harus mengikuti kuliah teori, praktikum laboratorium, tugas laporan, hingga praktik klinik di rumah sakit. Padatnya aktivitas ini dapat menyebabkan stres apabila tidak dikelola dengan baik. Untuk itu, mahasiswa perlu memahami cara menjaga kesehatan mental agar tetap fokus, produktif, dan mampu menjalani pendidikan keperawatan dengan baik.

1. Atur Waktu Belajar dan Istirahat

Stres sering muncul karena jadwal yang tidak teratur. Membuat jadwal harian membantu mahasiswa menyeimbangkan waktu untuk belajar, praktik, dan beristirahat. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga fokus dan energi.

2. Jangan Menunda Tugas

Prokrastinasi hanya akan menambah beban dan memperbesar stres. Mulailah mengerjakan tugas sesegera mungkin, meskipun sedikit demi sedikit. Kebiasaan ini akan membuat tugas terasa lebih ringan dan mudah diselesaikan.

3. Jaga Kesehatan Fisik

Tubuh yang lelah dapat memperburuk stres. Oleh karena itu, mahasiswa perlu:

• Berolahraga secara rutin
• Tidur cukup
• Mengonsumsi makanan sehat
• Minum air yang cukup

Fisik yang kuat mendukung mental yang stabil.

4. Belajar Mengelola Emosi

Mahasiswa keperawatan sering menghadapi situasi yang penuh tekanan, baik di kelas maupun saat praktik klinik. Teknik seperti pernapasan dalam, meditasi singkat, atau menenangkan diri dapat membantu mengontrol emosi dan pikiran.

5. Bangun Jaringan Pertemanan yang Positif

Teman yang suportif dapat menjadi tempat berbagi keluh kesah, belajar bersama, dan saling memotivasi. Lingkungan pertemanan yang sehat dapat mengurangi rasa tertekan dan meningkatkan semangat belajar.

6. Komunikasikan Kesulitan kepada Dosen atau Pembimbing

Jika merasa kewalahan, mahasiswa perlu membuka diri dan berkomunikasi dengan dosen atau instruktur klinik. Mereka dapat memberikan bimbingan, motivasi, atau solusi yang mungkin belum terpikirkan.

7. Luangkan Waktu untuk Hobi

Aktivitas di luar akademik seperti membaca, mendengarkan musik, memasak, atau berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan menyegarkan pikiran. Menjaga hobi membuat mahasiswa lebih seimbang secara emosional.

8. Hindari Tekanan Berlebihan dari Diri Sendiri

Perfeksionisme dapat menjadi sumber stres besar. Belajarlah menerima bahwa tidak semua hal dapat berjalan sempurna. Fokuslah pada proses belajar dan perbaikan diri, bukan hanya hasil akhir.

9. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika stres mulai memengaruhi kesehatan atau kehidupan sehari-hari, konsultasi dengan psikolog atau konselor sangat dianjurkan. Mendapatkan bantuan bukan tanda kelemahan, tetapi bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.